kreatyna a zeby

tak jest! tak dokladnie jest w badaniach. ale dlaczego nap. ze insulina po treningu prawie nie dziala?przeciez straty glikogenu nie sa az tak duze... i czemu NAWET razem z kreatyna? z bialkiem sie gorzej wchlania?o ile %?3%?4%?5%? takie % nie maja wiekszego znaczenia na efekt. a bialko od razu po treningu glownie chodzi mi o to zeby od razu [...]

Za każdym razem węglami - chodzi o to, żeby razem z kreatyną dostarczyć cukrów, które pobudzą wydzielanie insuliny, a przez to wchłanianie kreatyny do komórek mięśniowych.

[...] 4.glutamina - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki~5g 5.ala - Kwas alfa liponowy ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych 6.ryboza - ryboza i kreatyna nasilają wzajemnie przyswajanie z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. 7.hmb - kwas [...]

To jest kreatyna olimpu, 1250mg. Dzięki za odpowiedz "Apokalipsa", ale jest to krótki cykl 5tyg i żeby brać kreatyne w treningowe 10g, to starczy mi na może 4 tyg, a to chyba troche za krótko.

[...] pora na przyjęcie suplementu to posiłki okołotreningowe. W dni nietreningowe - z obojętnie którym posiłkiem, w którym występują węglowodany. Więcej: http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html Sklep: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate_XtraCaps-opis35007.html Odżywka białkowa Dawkowanie odżywki białkowej jest [...]

[...] choć wielu pewnie jej nie podzieli, mimo wszystko warto zmieniać od czasu do czasu formę kreatyny a także trzymać się tych sprawdzonych, dobrych produktów bo jednak kreatyna kreatynie nie do końca jest równa... jednak nie tutaj czas i miejsce aby ten problem rozwijać. objawy jakie opisujesz wskazywałyby na jakieś naderwanie, przeciążenie [...]

[...] ale nie jest to do końca obiektywne, bo przeważnie dorzucam jeszcze Pea czy amp a dzisiaj bez żeby zobaczyć działanie środka na sucho a jako dodatek jedynie cytrulina, aakg, kreatyna i bcaa. Skupienie bardzo fajne, pobudzenie umiarkowane, na końcowym cardio mocna potliwość - bardzo przyjemny trening. Na pewno nie jest to środek dla tych którzy [...]

moze byc, cwiczysz na czczo? Nie późnym popołudniem ale teraz biorę kreatyna z rańca po przebudzeniu żeby później nie zapominać smialo :) Ok fajnie bo mam jeszcze sporo. zalezne od osoby i tego jak wyglkada ten posilek, ja jem 2h przed wziaeciem supli o 15, suple o 17, trening 17.30 Teraz jem posiłek przedtreningowy przed 17 przeważnie ryż [...]

Myślę, że na Twoim etapie warto zaniżyć te 5-7,5%. Z kreatyną jestem na 99% pewny, że ciśniesz to 150 a nawet trochę więcej. +20% przy Twoim wyniku bym się nie spodziewał, choć jeśli to byłby Twój pierwszy typowy plan na siłę to jest jakieś prawdopodobieństwo. Ja na Twoim miejscu nastawiłbym się na progress 10-15kg, odpowiednio zaniżył maksa tak, [...]

[...] – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. Więcej: http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html Sklep: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate_XtraCaps-opis35007.html Czy można zatem mieszać ze sobą ww. produkty w jednym [...]

[...] tak mają haha:) Otóż teraz 42 na karku i z chęci poprawienia sobie jakości życia (oczywiście efektów treningowych też), zaczął lecieć enan 125 e3d i jakieś tam suple typu kreatyna itd. W sumie to nie wiem, czy się będę odblokowywał kiedyś, bardziej zastanawia mnie ilość testa - czy to nie byłoby lepiej np. Przez 12 tygodni dawać po strzale 250 [...]

[...] zależności od produktu, należy tak przeliczyć ilość kapsułek, żeby jedna dawka wynosiła ok. 5g kreatyny. Ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Sklep SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Do poczytania: http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html [...]

[...] cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z opisów, które mi dałeś wyczytałem, że była by nim odżywka OLIMP CARBO (pisało, żeby brać kreatynę z CARBO, dekstrozą itd.). Licząc 50g [...]

A ja mam pytanie do Olimpa? Pamiętam jak kiedyś mówiliście że Degussa sprawdza swoich kontrahentów czy w kreatynach z logiem Creapure jest rzeczywiście ta kreatyna. W sumie rzeczywiście tak renomowanej marce powinno zależeć żeby kontrolować jakość swoich wyrobów, żeby nie było tak że ktoś używa marki creapure a sprzedaje w środku inne kreatyny [...]

[...] sie nimi specjalnie przejmowac gdyz w wiekszosci z niech uzywane sa zwroty typu "zbyt dlugotrwale stosowanie" i "zbyt duze dawki", wiec jezeli tylko kreatyna bedzie stosowana wg. zalecen specjalistow wydaje mi sie ze niepowinno byc jakichs "niepozadanych" efektow... Najwazniejsze aby brac ja z umiarem... tak mi [...]

[...] cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z opisów, które mi dałeś wyczytałem, że była by nim odżywka OLIMP CARBO (pisało, żeby brać kreatynę z CARBO, dekstrozą itd.). Licząc 50g [...]

tak z tego co sie orientuje to kreatyna ponosi cisnienie, a co do serca to jak wiadomo to jest miesien wiec skoro kreatyna ma wplyw na miesnie ( glownie chodzi o zatrzymanie wody ) to na serce tez, ale nie slyszalem zeby ktos sie uskarzal na dolegliwosci z sercem po kreatynie, oczywiscie kreatyna moze tez uposledzic nerki ale tylko wowczas jesli [...]

[...] na początek samą mete solo czy lepiej dorzucić do tego propa zeby suchego mięsa więcej mieć i zeby to zostało a nie spadło ? bo o tej mecie jedni pisza ze jak bd dobra dieta trening i kreatyna po cyklu to troche spadnie ale duzo zostanie i sie miesnie zbudują a inni ze 80% spadnie i tak i tak i mam mętlik przez to ze za duzo czytam chyba o tym

[...] porcję witaminy c, pamiętaj też żeby po rozmieszaniu z wodą odczekać min. 10 minut przed wypiciem. Co do kreatyny to forma jaką wybierzesz nie ma większego znaczenia kreatyna to kreatyna i działanie będzie miało takie samo, ja bym szedł w kierunku najtańszego czyli monohydrat Co do kolagenu, to chce go zastosować ze względu na [...]

[...] Kreatyna wymieniana jest nie tylko jako suplement wspierający budowę masy mięśniowej i siłę, ale bez wątpienia jest związkiem o działaniu prozdrowotnym. Należy zaznaczyć iż kreatyna jest niezwykle dobrze przebadana, a jej działanie charakteryzuje się bezsprzecznym bezpieczeństwem. Była testowana miesiącami w dawkach większych niż zaleca [...]